Həftədə iki məşq hər hansı səbəbdən ölüm riskini 26% azaldır.
İnterpress.az xəbər verir ki, bununla bağlı Oksford Universitetinin alimləri tədqiqat aparıb. Tədqiqatın nəticələri “Journal of the American Heart Association” (JANA) jurnalında dərc olunub.
Alimlər müəyyən ediblər ki, həftədə iki məşq xərçəngdən ölüm riskini 21%, ürək xəstəliyindən isə 31% azaldır.
Eyni zamanda, iki gün ərzində məşqlərə ən azı 150 dəqiqə sərf etməlisiniz.
və idmanda ürək elementləri olmalıdır – qaçış, sürətli gəzinti, velosiped sürmə və ya rəqs.
Tədqiqatda 37-73 yaş arası təxminən 100.000 Böyük Britaniya sakini iştirak edib.
Onlar fiziki fəaliyyətin səviyyəsindən və növündən asılı olaraq üç qrupa bölünüblər. Birinci qrupa həftə ərzində bərabər məşq edənlər, ikinci qrupa həftə sonları aktiv olan könüllülər, üçüncü qrupa isə oturaq həyat tərzi keçirən subyektlər daxil olub.
Tədqiqatçılar həmçinin akselerometrlərdən istifadə etməklə iştirakçıların yeddi gün ərzində fiziki fəaliyyəti ilə bağlı məlumatları təhlil ediblər.
Akselerometrlər uzunömürlülük üçün məşq qaydalarına müxtəlif fəaliyyətləri, o cümlədən gəzinti, qaçış, velosiped sürmə, elliptik məşq, ev işləri, bağçılıq və rəqs kimi asudə vaxtları qeydə alıb.
Xuraman Etibarlı
İnterpress.az
