Səhər yeməyi:
– 2 dilim kəpəkli çörək ya da yulaf əzməsi
– 100 qr. yağsız kəsmik
– Pomidor, badam salatı, təzə bibər
– Bir stəkan pəhriz südü / çay
– 30 dəqiqə sonra 1 stəkan qreypfrut, portağal, alma ya da kök suyu
Nahar:
– İki ədəd orta ölçülü qaynadılmış kartof
– 150-200 qr. toyuq, yağsız qırmızı ət və ya balıq
– Duzsuz, yağsız salat
– Bir orta ölçülü banan və kivi
Şam yeməyi:
– Bir boşqab yağsız, duzsuz tərəvəz yeməyi (kartof və ya oxud əlavəli). İspanaq, gül kələmi, balqabaq və s. arasında seçim edə bilərsiniz.
– Tərəvəzli plov (duzsuz limonlu)
– Üç yumurta ağı
– Meyvə salatı (banan, kivi, armud, yaşıl alma, üzüm) 30 dəqiqə sonra bol limonlu rəndələnmiş kök
Şirniyyatlar:
Balqabaqlı şirniyyat: Limon suyu da əlavə edilə bilər.
\”İrmik\” şirniyyatı: İrmik tavada yaxşıca qovrulur. Su və limon suyu qaynadılır, isti şəkildə əlavə edilir.
\”Etimek\” şirniyyatı: Düyü unu, pəhriz üçün nəzərdə tutulan süd, dilimlənmiş banan və yüngül darçın əlavəli. (saglamolun.az)
İnterpress.az
