Bu məsləhətlərə riayət edin və yastılanmış qarından həzz alın.
Gündə ən azı 2 litr su için.
Qazlaşdırılmış şirin içkiləri ümumiyyətlə içməyin.
Şirniyyat və alkoqoldan çəkinin.
Yeməkdə duz və şəkərdən çəkinin.
Duruşunuzu düzəldin – başınızı yüksək tutun, belinizi dikəldin və kürəyinizi bərabər səviyyədə saxlayın.
Gün ərzində ən azı 30 dəqiqə gəzin, sürətlə yeriyin, idman zalına gedin və ya qarın üçün idman hərəkətlərini edin.
Yastı qarın üçün ərzaqlar:
ispanaq
brokoli
soya paxlası
pomidor
qızılbalıq
süzmə
yumurta
avokado
badam
salmon
İnterpress.az
